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如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長,都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分,在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直; 小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù)、即可解脫。

中合育才特訓(xùn)營的拓展訓(xùn)練率先引進(jìn)教練技術(shù)、體驗式培訓(xùn)，利用戶外環(huán)境，通過各種精心設(shè)計的活動，在解決問題，應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中，使學(xué)員達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)體”的培訓(xùn)目的。是一種突破傳統(tǒng)培訓(xùn)思維和模式要求的全新培訓(xùn)方式。其所開課程獨(dú)具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實(shí)用性和趣味性于一體。

醫(yī)生認(rèn)定不能參加旅游者，例如患有一定程度心、肺、肝、腎等臟器功能損害備不適宜長途旅行。高血壓等患者外出旅游時應(yīng)該做體格檢查，選擇安全平穩(wěn)的交通工具乘座，一般以火車、飛機(jī)為宜，并最好有家人陪同，同時帶上常用的必備藥品，預(yù)防疾病加重，提高旅游安全性。有病必須及時就醫(yī)。

山難一旦發(fā)生，營救工作應(yīng)當(dāng)包括自救、互救和救援三個步驟。這三個步驟應(yīng)當(dāng)緊密銜接， 及時進(jìn)行、才能收到良好效果，必要時應(yīng)及時報案，并撥打 120 聯(lián)系急救中心。

摔傷不同于其他突發(fā)性病癥，在野外摔傷后的正確做法是在找不到木板等硬物情況下立即用衣物等將受傷的部位緊緊綁住起到固定作用。如果是腰部摔傷，患者千萬不要坐起來以免脊椎錯位，應(yīng)該立即平躺，撥打急救電話 120 求救，由醫(yī)務(wù)人員或其他人用木板或者硬擔(dān)架抬走送醫(yī)院救治。

高原病是發(fā)生于高原低氧環(huán)境的一種特發(fā)病，是由于人體對高原低壓性缺氧不適應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體病理生理上一系列改變而引起的各種臨床表現(xiàn)的總稱，而因高原其他非缺氧性致病因素， 如寒冷、太陽輻射等引起的凍傷、日光性皮炎等急病則不屬于此病范疇。發(fā)生高原反應(yīng)不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。

嚴(yán)格落實(shí)一日生活制度，服從命令，聽從指揮，牢記軍人職責(zé)，嚴(yán)格遵守夏令營的各項規(guī)章制度